Sophrologie - Valérie Début des cours 25/09/23 Lundi de 10h30 à 11h45 - 25 séances Méthodes simples qui agissent sur le corps et l’esprit. Les techniques sont basées sur la respiration, la conscience du corps, les évocations positives ou la relaxation … Cette méthode vise à améliorer son «mieux être» (émotion, sommeil, stress, confiance en soi, concentration, adapatation …) NOUVEAU Atelier Sophrologie / Valérie Ploumion Mardi de 14h30 à 15h30 5 séances par atelier au choix Du 17/0924 au 15/10/24 S’écouter pour respecter ses limites Notre corps nous envoie des signaux pour nous guider mais sans pause pour l’écouter, nous dépassons nos limites et ressentons un mal-être. Cet atelier nous per- mettra découter nos besoins. Écouter nos idées, nos ruminations, nos croyances. Connaitre nos limites pour nous affirmer et oser dire non. Du 05/11/24 au 10/12/24 Reconnaitre et accueillir ses émotions pour relacher la pression. Une émotion est un message que notre corps nous adresse face à une situation extérieure. Ce message nous renseigne sur la façon dont nous vivons l’expé- rience et surtout, met en évidence nos besoins. Une émotion s’accueille, se vit, se comprend. Ainsi, exprimer ses émotions aident à les atténuer.

Gym bien-être Christine Lundi et jeudi - 10h30 -11h30 Renforcement musculaire et abdos fessiers Excercices de détente. Etirements et relaxation. Stretching/ Relaxation Christine Lundi 09h30 - 10h30 Mercredi 18h00 à 19h00 et 19h10 à 20h10 Stretching, assouplissement, relaxation. Gym Séniors prévention santé Christine Jeudi 09h30 - 10h30 Maintien articulaire et musculaire. Souplesse et tonicité. Travail de la coordination et de l’équilibre. Travail sur la respiration. Pilates / Manue Mercredi 10h45 - 11h45 Niveaux 1-2 Doux Mercredi 12h15 - 13h15 - Niveaux 1-2 Évolutif Discipline douce et puissante à la fois. Détente, qualité du sommeil, augmentation du niveau d’énergie et meilleure posture au quotidien pour réduire vos douleurs.

Atelier Equilibre et prévention des chutes SIEL BLEU Mercredi de 09h30 à 10h30 Exercices pour consolider les appuis naturels et travailler l’équilibre

Danse en ligne / Emma Mardi de 10h15 à 11h15 Tous styles de danses en ligne (Madison, Country, Celtique, Charleston, Cha-cha-cha, Rumba, Merengue …) La danse est la discipline idéale pour se défouler et lutter contre le stress au quotidien NOUVEAU Country Débutant / Emma Mardi 11h15 à 12h15

Yoga séniors - Séverine Vendredi 10h00 - 11h15 Dans la tradition du Hatha, le yoga Lyengar s’adresse aux séniors et se déroule dans le respect de l’anatomie de chacun. L’enseignement est pro- gressif. On lui reconnait de nombreux bienfaits sur le plan physique, mental et émotionnel, une ouverture aux autres et au monde.